¿Cómo Rejuvenecer Las Venas?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 13:38

La tendencia a la aterosclerosis y las venas varicosas se observa en el 70% de las personas. Si lo desea, puede prevenir el desarrollo de tales fenómenos, evitar tratamientos costosos y mejorar la salud. Ofrecemos una selección de ejercicios ligeros para ayudar a mejorar la circulación sanguínea, aliviar la pesadez y el dolor en las piernas

Síntomas de venas débiles

Las piernas son nuestras trabajadoras, están diseñadas para moverse y comenzar a sufrir sin ciertas cargas: la circulación sanguínea disminuye, las paredes de los vasos sanguíneos cambian. Así que caminar y hacer ejercicio son imprescindibles. Tonifican, ayudan a mantener el rendimiento y prolongan la juventud. No es difícil determinar el estado de sus venas por su cuenta. Hay ciertas señales de esto.

• La hinchazón de los tobillos se ve especialmente por las noches.

• Con la bipedestación prolongada puede aparecer pesadez, entumecimiento, fatiga en el músculo de la pantorrilla, tobillo.

• Se siente malestar, esguince, presión en los pies y tobillos.

• Las redes vasculares emergentes comienzan a extenderse a nuevas áreas.

• Las venas sobresalen.

• Piel pálida, dedos azulados, sensación de frío.

• Entumecimiento, dolor al caminar rápido.

Los problemas de las venas son más comunes en las mujeres. El desarrollo de tales problemas comienza después de los 50, aunque las primeras "campanas" aparecen antes. Después del embarazo, muchos desarrollan síntomas flácidos y predisposición. Aparecen mallas, estrellas, aparecen las primeras varices en las piernas. Las razones pueden ser herencia, dieta, estilo de vida.

¿Qué es bueno para las venas?

Para que las venas no “envejezcan”, cárgalas al completo. La marcha activa tonifica perfectamente las venas y mantiene un riego sanguíneo normal. Camine al menos 30 minutos al día. Use baños para pies de contraste o lávelos con agua fría. Es útil para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, mejora la salida de sangre.

Abandone el hábito de sentarse con las piernas cruzadas o con las piernas extendidas. Mejor cuando el ángulo de la rodilla está dentro de los 90 grados. Cuando esté cansado o después de un esfuerzo intenso, use geles o ungüentos refrescantes que incluyan castaño de indias, hojas de parra roja y escoba espinosa.

Productos para la salud de las venas

Manzanas, tomates, cerezas, achicoria, uvas, cúrcuma, perejil beneficiarán a las venas. Incluya repollo, limón, pepino fresco, jengibre, apio de hoja, ajo en su dieta.

Ejercicios para rejuvenecer las venas

Hay muchos ejercicios que actúan sobre el flujo sanguíneo, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos. Pueden hacer maravillas cuando se hacen correctamente y con regularidad.

Acostada

1. "Bicicleta": este ejercicio es conocido por todos desde la infancia. Se realiza acostado durante 1-2 minutos.

2. "Ocho" se hace lo mismo en decúbito supino. Alternativamente, cada pie "dibuja" un ocho 10 veces.

3. Nos acostamos de lado con énfasis en el codo, las palmas en el suelo. Levanta la pierna y haz de 10 a 15 movimientos suaves sin bajarla. Lo mismo está en el otro lado.

En la silla

1. "Heel-toe". Siéntese en el borde de una silla / banco con los pies separados a la altura de los hombros. Las piernas funcionan de diferentes maneras, pero al mismo tiempo: se levanta la punta de una pierna y el talón de la otra. Hágalo 15 veces, comenzando con el dedo del pie izquierdo y 15 veces con el derecho.

2. "Dedos" que hacemos descalzos, sentados en una silla. Las piernas están ligeramente separadas y funcionan al mismo tiempo. Doble los dedos y con presión simule su agarre en el suelo. Suficiente 10 veces.

3. El siguiente ejercicio proporciona un aumento eficaz del flujo sanguíneo. Levante la rodilla, envuelva las manos y gire los pies. No doble la espalda. Cada pie 10 veces hacia la derecha / izquierda.

De pie

1. Caminar sin quitarse los calcetines. Caminamos en el lugar solo con tacones de 50-70 pasos.

2. Levante los dedos de los pies desde tres posiciones, 20-30 veces desde cada una. Patas paralelas; calcetines divorciados; dirigido hacia adentro. Necesitas bajar lentamente.

3. Mientras inhalamos, nos ponemos de puntillas, levantamos los brazos, mientras exhalamos, nos apoyamos en los talones (10-15 veces).

4. "Tragar". Con una flexión hacia adelante, lleve la pierna hacia atrás. Lo hacemos 7 veces con cada pierna.

5. Vaya a la pared, levántese, presione los talones, los omóplatos, la parte posterior de la cabeza. Apriete las piernas, la espalda, aplique presión sobre los talones. Respire profundamente y cuente hasta 60. Haga 3 de estas series.

Ejercicio para los vasos de la cabeza

1. Mientras inhalamos, echamos los hombros hacia atrás, exhalando, hacemos 3 inclinaciones con la cabeza. En total, debes hacerlo de 5 a 7 veces.

2. Realización de movimientos de rotación de la cabeza, realizando un giro completo. Empiece por bajar la barbilla hacia el pecho. En cada dirección 5 veces.