2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 13:38
Después de unas vacaciones completas, es bastante difícil volver al ritmo de vida habitual. Mucha gente se deprime, las emociones se descontrolan, se pierde fuerza y energía. ¿Cómo recomiendan los psicólogos adaptarse a los primeros días de trabajo después de las vacaciones?
Si después de las vacaciones una persona siente una oleada de fuerza, entusiasmo, confianza en que está lista para mover montañas, entonces las vacaciones fueron un éxito. Pero poco a poco comienza a darse cuenta de cuántas cosas le esperan: primero, limpieza general de una casa polvorienta; en segundo lugar, lavarse; en tercer lugar, un viaje de compras: es hora de recordar su propia cocina; en cuarto lugar, piense en su primer día laboral después de las vacaciones; quinto, reunirse con la familia y los amigos aburridos; sexto, seleccione fotos para el álbum; séptimo, actualiza tu guardarropa; realmente quieres enfatizar tu bronceado. Y octavo, noveno, décimo … y así sucesivamente. Y al final del primer día en casa en pleno crecimiento, surge la pregunta: ¿hubo vacaciones?
"Depresión posterior a las vacaciones": lamentablemente, hoy en día este término psicológico no es familiar de oídas, incluso para aquellos que no tienen un título en psicología. Es importante definirlo y reconocerlo correctamente y a tiempo, para que sea mucho más fácil tratarlo.
El primer día
Los psicólogos creen que la transición abrupta de "no hacer nada" relajado a los días de trabajo es un estrés grave para el cuerpo, completamente innecesario para los nervios descansados. Por lo tanto, no debe planificar todos sus asuntos inmediatamente después de las vacaciones. La mejor opción es priorizar correctamente. Debe elegir las tareas más urgentes y, de ellas, las más urgentes, y eso es lo que deben abordarse.
Por ejemplo, el primer día después de sus vacaciones, puede visitar a un peluquero o esteticista para ayudar a que su piel, uñas y cabello se recuperen. Y por la noche, dé un paseo hasta la tienda, no con el objetivo de llenar el frigorífico, sino para organizar una cena festiva después de las vacaciones. Y no para muchos invitados, sino para usted y sus seres queridos.
Segundo día
Continúa la suave transición de las vacaciones a la vida cotidiana. Hoy puedes hacer una limpieza global: un armario, un apartamento, un refrigerador, pero todo un poquito. Debes revisar tu guardarropa, pensar en lo que puedes ponerte para trabajar, probarte imágenes y admirarte en el espejo … Esta agradable actividad te llevará al menos un par de horas, durante las cuales la lavadora acaba de terminar su trabajo.
Lo siguiente es brillar. Pero de forma selectiva, recordando la gestión del tiempo. Por ejemplo, en el baño y en la cocina, en el salón o en el pasillo. Y definitivamente necesitas crear un detalle nuevo: poner un ramo de flores en un jarrón en la mesa de la cocina, decorar el estante con un recuerdo traído de las vacaciones, cubrir la mesa con un mantel brillante. O lleve algunas verduras o frutas de colores brillantes para colocarlas en una canasta de mimbre. Ella decorará mucho la cocina. Pequeñas cosas como esa te animarán y te ayudarán a superar tu depresión.
Día tres
En este día, definitivamente necesitas descansar bien para poner tus pensamientos en orden, abastecerte de energía y sintonizarte con los días laborales. ¿Cuál es el plan? Puedes terminar de limpiar, ordenar cosas, dedicar tiempo a cocinar. Si va a trabajar mañana, por la mañana debe lucir lo mejor posible. Para ello, debes pensarlo y prepararlo todo por la noche para que por la mañana solo tengas que tomar un delicioso desayuno e ir a trabajar de buen humor. Por la noche, no mire televisión ni se siente frente a la computadora por mucho tiempo. Es mejor preparar un guardarropa y las cosas que necesita para trabajar con anticipación, para no perder el tiempo en esto por la mañana. También debes pensar en el desayuno por la noche.
En promedio, la adaptación al ritmo de vida habitual después de las vacaciones toma alrededor de una semana. Si es posible, es recomendable acortar un poco la jornada laboral durante este período, al menos 1-2 horas. Entonces pueden reponerse con creces. Para pasar sin problemas a sus preocupaciones habituales, después del trabajo en la primera semana, es importante caminar más al aire libre y comunicarse con amigos y familiares. La regla principal es no apresurarse al ajetreo diario justo después de las vacaciones, sino darle al cuerpo y la mente la oportunidad de reconstruirse gradualmente de una manera nueva.
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