2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 13:38
Muchos residentes de verano visitan inútilmente costosos gimnasios, complejos deportivos para mejorar su condición física y salud, si tienen una cabaña de verano. Después de todo, dedicarle tiempo puede reemplazar perfectamente las horas de trabajo en los simuladores. Además, la dacha y la presencia de un cultivo ecológicamente limpio en ella, sin polinizadores químicos ni nitratos, son propicias para mantener una dieta verano-verano, lo que ayudará a reducir el peso en cuestión de tiempo
"Simuladores" y ejercicios de países
Establezca como regla imponer una limpieza general en su casa de campo una vez por semana. Esto "comerá" muchas calorías consumidas en la cena. Mientras se limpia la casa, todos los músculos de los antebrazos, la espalda, las piernas están trabajando, el cuello está funcionando.
Si clasifica los productos y las latas en el subterráneo, en la despensa, pone las cosas en orden allí, considere que ha completado una serie de ejercicios para los glúteos.
Haga ejercicio en las colmenas de abejas en el país: este trabajo alivia la irritación, el estrés (aunque, al parecer, debería ser al revés), mejora el estado de ánimo.
Utilice el sol de verano como su propio solarium por la mañana y por la tarde (después de tres días). Solo necesitas tomar el sol, vestirte en traje de baño y exponer todo el cuerpo a los rayos del sol, y no solo tu espalda.
Para entrenar las piernas y las caderas, camine hasta la arboleda más cercana a la matriz de la dacha, siéntese junto al arroyo, al estanque de la dacha y sumerja los pies calientes en ellos.
La cosecha no solo brinda satisfacción moral, sino que también trabaja para todos los músculos del cuerpo, especialmente los músculos de los glúteos, las pantorrillas de las piernas y los músculos de los brazos.
No olvide que cada actividad simple en el país: recoger follaje con un rastrillo, barrer caminos, enlatar alimentos, organizar el paisaje del sitio, cortar el césped, recoger frutas de árboles frutales y mucho, mucho más reduce el peso de manera sistemática, ya que Las calorías se queman un poco durante este tipo de trabajo físico, quizás dos veces más rápido que cuando se hace ejercicio.
La figura estará en perfectas condiciones con la veraneante si también sigue la dieta campestre en los desayunos, almuerzos y cenas campestres.
Dieta del país
Como tal, no existe una dieta llamada "cabaña de verano". Todo el mundo lo inventa por sí mismo, basado en sus verduras y frutas favoritas, bayas, opciones de verduras que planta en su jardín y luego usa con placer en la mesa.
Es seguro decir que las verduras y frutas de nuestra propia producción siempre tienen la máxima cantidad de vitaminas, minerales y el mínimo de sustancias nocivas.
Intente dedicar menos tiempo a la barbacoa en el campo, y dé más preferencia a los platos de verduras en crudo (ensaladas), guisados, horneados, hervidos.
Además, una dieta de frutas en su propia fruta del patio puede "reducir" rápidamente el peso total hasta 1-2 kg por día. Puede organizar días de ayuno, comiendo solo manzanas, peras de su jardín o solo bayas.
Los días de ayuno de verduras también serán útiles para limpiar el cuerpo y estabilizar el peso, por ejemplo, los días de ayuno de tomate, pepino, calabaza, calabacín, ¿para qué no sirven?
No considere que comer verduras y frutas de su jardín sea demasiado aburrido y monótono. Por ejemplo, una dieta de tomate puede significar no solo comer tomates durante el día, sino también hacer una refrescante sopa de gazpacho baja en calorías, exprimir jugo de frutas frescas, hornear masa de queso, papas, champiñones, verduras picadas y otros rellenos en Tomates.
No te olvides de los verdes en cualquier caso. En la primavera, debes plantarlo tanto como sea posible. Las ensaladas frescas de varios tipos, perejil, cilantro, albahaca, cebollas verdes, eneldo y otros tipos de hierbas deben agregarse a sus comidas en grandes cantidades. Los verdes actúan no solo como un proveedor de vitaminas para el cuerpo, sino también como un "batidor", eliminando todas las toxinas y sustancias dañinas. Los verdes en el menú eliminan el estreñimiento, mejoran la tez y hacen que los órganos digestivos funcionen armoniosamente.
No puede prescindir del agua incluso en una dieta de cabaña de verano. Debe beber hasta 2 litros de agua potable durante el día si desea perder peso. Y debe beber esta cantidad de agua, sin contar otras bebidas del país: hierbas, té verde, kéfir, compota.
Trate de usar menos azúcar, harina, enlatados, "comida rápida", demasiado salada, embutidos, embutidos en el país. Como alimento proteico, además de una abundancia de verduras y frutas, durante el día se puede comer un trozo de carne hervida o carne a la brasa, pescado, cocido también, pechuga de pollo (un poco de carne, no más de 200 gramos por día). día), un par de huevos duros para sus propias gallinas.
Además, de los lácteos por la mañana, puede usar un poco de requesón bajo en grasa, al que se agregan hierbas frescas, yogur natural y kéfir.
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