¿Cómo Tomar Un Baño De Vapor?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 13:38

¿Quién no ama una casa de baños, una sauna en casa? Además, en otoño o invierno, cuando hace frío afuera, pero en su propia cabaña de verano es cálido y acogedor. El baño es útil para personas de diferentes edades, condiciones físicas. Lo principal es conocer las reglas para una visita segura al baño, para que realmente beneficie al organismo. Aquí les diremos a todos cómo tomar un baño de vapor o una sauna para unirse a la cultura de la sauna

Regla 1. Si hoy decide visitar una cabaña de verano o una sauna, al menos este día debe cumplir con la descarga en nutrición. El menú debe contener solo platos ligeros: ensaladas sin mayonesa, bayas, frutas, verduras, té de hierbas o verde. Antes de visitar un baño derretido durante media hora o una hora, coma un par de dientes de ajo con una rebanada de pan de centeno y sal. Esta técnica aumentará la transpiración y la liberación de toxinas a través de la piel.

Regla 2. El modo más óptimo de visitar la casa de baños en ausencia de enfermedades crónicas graves y contraindicaciones para su uso es dos veces por semana, se puede usar una. La temperatura ideal en un baño de vapor no debe ser superior a 75 grados. La barra inferior del régimen de temperatura es de 60 a 65 grados. A esta temperatura, el cuerpo se calienta de manera óptima y suda bien. El baño ruso generalmente se calienta a esta temperatura, pero la sauna finlandesa puede tener una temperatura más alta. Por lo tanto, las llamadas a él, mientras están en el baño, deben hacerse más cortas y más frecuentes para una cocción al vapor exitosa.

Regla 3. No entre en la sala de vapor mojado. La piel debe estar seca para que el cuerpo no pierda tiempo absorbiendo la humedad de la superficie del cuerpo por sus poros. Es mejor acostarse en el baño horizontalmente. Esto distribuye el calor de manera más uniforme por todo el cuerpo. O puede sentarse, pero inclinar ligeramente la cabeza para que no se sobrecaliente.

Regla 4. Nos metimos en el baño: primero, nos acostamos en su estante superior durante literalmente tres minutos, luego nos trasladamos a un banco inferior, donde la temperatura es más baja y el sudor comenzará a liberarse aquí con mayor intensidad. Es bueno si el baño está equipado con una ducha, una piscina, donde se pueda enjuagar al salir. En cualquier caso, al salir del baño después de calentar, mojar el cuerpo con agua fría.

Regla 5. ¿Fuera de la sala de vapor? Relájate un poco, seca tu cuerpo con una toalla. Entonces se puede repetir la entrada a la sala de vapor. No se caliente en la sala de vapor. Dado que, al mismo tiempo, la humedad se sobreestima en gran medida y el sudor reduce la secreción. Pero puedes aplicar calor para saturar el aire con aceites aromáticos, por ejemplo, abeto, cítricos, eucalipto y otros.

Regla 6. Hicimos tres o cuatro visitas a la sala de vapor de nuestro baño. Ahora aplique un exfoliante de sal y bicarbonato de sodio mezclado a la mitad en su cuerpo. Ve a la sala de vapor y enjuaga la mezcla. En la quinta pasada, aplique miel diluida ligeramente con agua en el cuerpo. La miel extrae las toxinas y el exceso de líquido de los poros de la piel limpia. Pero en la sexta y séptima visitas, sería bueno darse un baño de vapor con una escoba hecha de abedul u otras ramas de árbol. Al mismo tiempo, puedes verter una pequeña infusión de estas escobas sobre las piedras del baño. Esta es la última visita a la sala de vapor. Después de eso, debes enjuagar con agua tibia o fría y finalmente dejar que la sala de vapor se seque en el vestidor.

Regla 7. Cuando vuelva a salir de la sala de vapor, debe beber té de hierbas, agua, agua mineral, jugo de bayas, té verde, kvas. Al final del baño, será útil beber jugos recién exprimidos de frutas, hierbas y verduras. Alternativamente, puede beber dos tazas de infusión de hierbas a base de hierbas beneficiosas como tomillo, orégano, menta y otras.

¿Cómo cocinar al vapor con una escoba?

Las mejores escobas para un baño son el abedul o el roble. Aunque las escobas hechas de tilo, aliso, abeto, enebro, ortiga y otras plantas han demostrado su eficacia. Antes de su uso, deben cocerse al vapor en agua caliente y verterse en una tina de madera. No cocine las escobas al vapor en agua hirviendo, las arruinará. Perderán sus propiedades beneficiosas y sus hojas se caerán rápidamente. Bastará con enjuagar las crías (escoba nueva) con agua y ponerlas en el estante del baño para que se auto-vaporicen.

No es necesario que se azote inmediatamente a sí mismo oa la persona que está sobre el cuerpo con una escoba. Debería, por así decirlo, inyectar el aire caliente del baño en su cuerpo. La escoba debe funcionar como un ventilador, apenas tocando el cuerpo, forzando el aire hacia ella. Primero, haga estos movimientos con una escoba en las piernas y las nalgas, luego pase a la espalda y los brazos. Es decir, la persona a la que se le aplica el vapor debe sentir el viento caliente de la casa de baños que habita alrededor de su cuerpo. Después de tal inyección de aire en el cuerpo varias veces, puede comenzar a azotar el cuerpo lentamente con una escoba. Al final del procedimiento, frote el cuerpo con una escoba, como una toallita.