Protección Solar Comestible

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 13:38

Estamos deseando que llegue el verano para disfrutar de los días soleados. Pero siempre vale la pena recordar que el sol en sí no es del todo favorable para nosotros, y estar bajo sus rayos durante mucho tiempo es peligroso para la salud. Además de la ropa, los sombreros, el agua y los cosméticos especiales, ciertos productos pueden proteger contra los efectos nocivos de la radiación ultravioleta

Tan pronto como el sol se asoma detrás de las nubes, la mayoría de los residentes de verano se ponen a trabajar. A menudo, al dejarse llevar, no se dan cuenta de cómo la dañina radiación ultravioleta afecta negativamente su bienestar y salud en general. De hecho, además de la insolación, el sobrecalentamiento y las quemaduras, los baños de sol regulares y prolongados pueden provocar el desarrollo de cáncer de piel, la aparición de arrugas y manchas de la edad. Nuestra piel necesita una protección UV constante en cualquier época del año.

El arsenal de una persona contiene una gran cantidad de cosas útiles que protegen su piel del sol: sombreros, ropa que cubra la mayor parte del cuerpo, gafas de sol, cosméticos especiales, paraguas, agua … Resulta que algunos productos alimenticios se pueden incluir de forma segura en esta lista.

Cítricos

Son muy ricas en vitamina C, un antioxidante que protege de los efectos nocivos de la radiación ultravioleta. Los investigadores estadounidenses han notado que la acumulación de vitamina C en las capas de la piel (dermis y epidermis) proporciona una protección significativa contra la radiación ultravioleta del sol. La vitamina C tiene propiedades regenerativas y reduce los radicales libres en la célula, ayudando a prevenir el cáncer de piel, las quemaduras solares, las manchas de la edad y, en algunos casos, la decoloración y el envejecimiento de la piel. La mayor parte de la vitamina C no se encuentra en los limones, como muchos podrían pensar, sino en las naranjas.

Sandía

Este cultivo de melón es capaz no solo de darle a nuestro cuerpo un maravilloso frescor en los días calurosos, sino también de convertirse en una protección natural para la piel de los rayos solares. La sandía contiene una gran cantidad de licopeno antioxidante, que también se encuentra en los tomates. El licopeno ayuda a reducir a la mitad la acumulación de radicales libres en la piel. Esto protege la piel del riesgo de cáncer de piel, quemaduras solares y manchas solares, ya que todos estos efectos dañinos del sol se deben en gran medida a la acumulación de radicales libres.

Salmón

Se sabe que el salmón y otros pescados rojos son ricos en ácidos grasos omega-3. Los estudios han demostrado que estos ácidos tienen buenos efectos antiinflamatorios y ayudan a reducir la sensibilidad de la piel a la luz solar. La inclusión de salmón en la dieta sugiere protección contra los efectos inflamatorios de la luz solar y, por lo tanto, ayuda a proteger la piel de las quemaduras solares, las manchas solares y el cáncer de piel.

Zanahoria

Las zanahorias contienen otro antioxidante beneficioso, el betacaroteno, así como el licopeno, que tiene propiedades de protección solar. Acelera la regeneración de la piel después de las quemaduras solares e incluso reduce el exceso de quemaduras solares. Pero no solo las zanahorias son ricas en este antioxidante milagroso: se encuentra en muchas frutas y verduras (calabacín, albaricoques, verduras de color verde oscuro, calabaza, remolacha, todas las variedades de repollo, etc.).

Chocolate negro

Este tratamiento saludable contiene flavonoles que brindan protección solar. Es importante comer el chocolate más amargo, sin azúcar y sin aditivos varios. La investigación ha demostrado que los flavonoles absorben la radiación ultravioleta del sol, actuando como un filtro que protege la piel. Con el consumo prolongado de flavonoles de "chocolate", la piel no solo adquiere protección UV, sino que también mejora su estructura: se vuelve suave y hermosa.

Tomates

¿Alguna vez te has preguntado: "¿Por qué los tomates maduros son rojos?" El licopeno, que da color rojo a los tomates maduros, es el culpable de todo. El licopeno, como se mencionó anteriormente, se adapta bien a los efectos nocivos de la luz solar, ya que tiene propiedades antioxidantes.

Bayas

¿Qué es el verano sin bayas? Casi todas las bayas de jardín son ricas en vitamina C, que es excelente para combatir los radicales libres de los rayos ultravioleta. Y las cerezas también contienen melatonina, que puede "reparar" las células de la piel dañadas por el sol.

Manzanas

Hacia el final del verano, es útil "acurrucarse" con las manzanas, especialmente las rojas. Fue en su piel que los científicos japoneses descubrieron fitoquímicos especiales (procianidinas) que previenen el cáncer de piel y reparan las células dañadas. El polifenol quercetina de la manzana roja puede proteger el ADN de mutaciones que conducen al cáncer.

Nueces y semillas

Son fuente de vitamina E, un antioxidante que protege la piel de los rayos UV. Especialmente útiles son las semillas de calabaza y girasol, las almendras. Y una fruta exótica, el aguacate, es muy rica en vitamina E.

Champiñones

Las setas de caza tranquila son ricas en selenio, que es necesario para obtener otro antioxidante beneficioso para la piel: la glutatión peroxidasa. Detiene los radicales libres que aparecen después de una quemadura solar prolongada.

¡Sol seguro para ti!