2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 13:38
Las caminatas invernales o simplemente el camino al trabajo traen molestias por el frío y los escalofríos. Si la ropa abrigada no ayuda, lea este artículo y use consejos y formas efectivas para ayudar a mantenerse caliente en el frío
Por que el frio es peligroso
Un día helado a menudo agrada con su tranquilidad y el juego de la plata radiante. Pero el frío que se arrastra debajo de la ropa no es solo una incomodidad y un estado de ánimo alterado, sino también la probabilidad de un resfriado y una exacerbación de los problemas de salud crónicos. Al sobreenfriarse, pone en peligro los riñones, el sistema reproductor femenino, la vejiga, la próstata y el sistema musculoesquelético.
Requisitos de vestimenta
Es importante evitar la hipotermia y reducir los efectos nocivos del frío. Por supuesto, en primer lugar, es la ropa. Es necesario usar no solo un suéter esponjoso, un abrigo de piel cálido, sino usar el principio de la cebolla. La ropa liviana de varias capas tiene capas de aire, por lo que puede preservar el macroclima de una manera asombrosa y brindar el mayor efecto que una cosa cálida.
Use ropa interior con preferencia al algodón u otras telas naturales. Por ejemplo, una camiseta siempre absorberá la humedad y permitirá que pase el aire. A esto le sigue una blusa, camisa, jersey, su calidad no importa. Pero es aconsejable elegir una chaqueta, un suéter, una chaqueta, un blusón de vellón, lana.
La ropa interior térmica es una excelente opción. Estas son tecnologías modernas que no generan calor, pero reducen la transferencia de calor. Al comprar esa ropa, debe mirar de qué está hecha. La composición está dominada por sintéticos, esto es para deportes activos. Elija un tamaño libre y una mezcla de algodón / lana con sintéticos para su vida diaria.
Entonces estás vestido con varias capas. Naturalmente, necesitará un tocado, una bufanda / chal. Mitones en las manos, calientan mejor que los guantes.
Zapatos
Las piernas son el punto más importante. Son obligatorios los calcetines de lana, los pantalones / falda calefactados. Para las mujeres: mallas ajustadas, posiblemente leggings. Los zapatos no se eligen con firmeza, si las botas son ajustadas y bloquean los capilares, incluso una bota de alta calidad no puede brindar protección. Los pies y los dedos de los pies serán especialmente vulnerables en zapatos seleccionados incorrectamente: se congelarán rápidamente y la hipotermia está garantizada para usted.
Por cierto, una suela plana, en la que no hay soporte para el empeine, promueve trastornos circulatorios, conduce al vasoespasmo, respectivamente, a la hipotermia. Por lo tanto, las botas ugg con piel natural no siempre se guardan.
Cualquier zapato puede aislarse en cinco minutos. Necesitamos un aislamiento de lámina, que se usa para aislamiento térmico en el país, en el apartamento (se vende en el mismo lugar donde están los materiales de construcción). Por lo tanto, saque la plantilla de su bota, fíjela a la lámina aislante, enciérrela con un marcador / bolígrafo y recórtela. Resultó la plantilla, que será el sustrato inferior, coloque la anterior sobre ella. Para asegurarse de "respirar", primero haga agujeros en la plantilla de aluminio en la cabeza del fósforo (5-7 es suficiente).
Nutrición antihielo
Una persona hambrienta es más vulnerable, por lo que necesita comer antes de salir al frío. La comida caliente y alta en calorías es la mejor protección. El menú de "invierno" debe incluir cereales, platos de verduras, mantequilla, carne y productos de pescado. Frutos secos, pescado graso, frutos secos, chucrut ayudan. Las especias para calentar incluyen canela, ajo, comino y pimienta.
En heladas severas, es mejor cancelar las dietas y todas las restricciones dietéticas. Las calorías se queman más rápido en climas fríos. Se ha comprobado que el cuerpo gasta entre 1,5 y 2 veces más energía en invierno, por lo que la amenaza de aumento de peso es menor.
Consejos de congelación
• El aceite esencial es un buen compañero en el frío invernal. Pon una botella de cualquier aroma en tu bolso (cedro, eucalipto, canela, pino, abeto, geranio). Cuando se inhalan, tendrán un efecto de calentamiento, se puede aplicar un poco a una bufanda, una manopla.
• Utilice ejercicios para activar el flujo sanguíneo en las extremidades. Apriete su mano en un puño y sosténgala con fuerte tensión durante unos segundos. Después de hacerlo dos o tres veces, sentirá una oleada de calor. Los columpios rotativos de las manos, los puños cerrados, el golpeteo de los dedos, la extensión / estiramiento de los dedos también ayudarán. Se proporcionará un torrente de sangre.
• Para las piernas: meneo de los dedos de los pies, más saltos alternativos en cada pierna 5 veces, luego el mismo número de saltos en ambas.
• Antes de salir al frío, frote aceite de clavo o tomillo en la curva de su codo para un efecto de calentamiento.
• Todo el cuerpo estaba encadenado por el frío: te encoges y aprietas. Los músculos tensos ralentizan el flujo sanguíneo. Enciende tu voluntad y relájate. Empieza por los labios, los músculos faciales del rostro y sentirás como la tensión empieza a desaparecer de todo el cuerpo.
• Gimnasia ligera, saltar, trotar, pisar fuerte le dará una explosión de calor. Si no está solo, puede usar la fuerza para golpearse los hombros. El juego se llama "¡No te caigas!"
El clima helado no es una razón para quedarse en casa. ¡Prepárate sabiamente para salir y disfrutar del frescor del invierno! ¡Cuídate!
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