Fitness Con Niños En El Campo

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 13:38

¿Qué puede ser más útil para un niño que unas vacaciones en una casa de campo? Aquí tienes aire fresco y espacio, y los niños del vecino, con los que puedes jugar a la pelota de la mañana a la noche, y un estanque en el que chapotear. Y además, al enviar un niño al país, no tiene que preocuparse por las consecuencias de la aclimatación. Después de todo, como regla general, las casas de verano están ubicadas no lejos del lugar de residencia principal, y su pequeño no tendrá que acostumbrarse al cambio en el entorno climático. Sin embargo, no todos los niños modernos se esfuerzan por pasar tiempo activamente en la casa de campo. El dominio de varios aparatos electrónicos, muchas migajas están encadenadas a sillas y sofás. Los juegos de computadora y las redes sociales son más atractivos para la mayoría de los niños y niñas que comunicarse con sus compañeros en la realidad. Como resultado, en lugar de recuperarnos en el país (y no solo), obtenemos una visión estropeada, una psique deteriorada y una postura torcida debido a una espalda constantemente redondeada en una inclinación hacia un dispositivo querido. Para evitar que esto suceda, y su hijo realmente pasó tiempo en la casa de campo con beneficio, realice un seguimiento de la organización del fitness en la casa de campo para los niños o junto con ellos

Hay muchas formas de hacerlo en un área suburbana.

En primer lugar, los niños de todas las edades pueden participar en un trabajo simple en el jardín o, en otras palabras, en actividades agrícolas. Para los más pequeños, esto puede ser arrojar papas en los agujeros mientras plantan o clasifican las verduras durante la cosecha. A los niños mayores ya se les puede pedir que traigan agua para el riego o una caja de plántulas, que los ayuden a desyerbar, etc. Los beneficios de esto son dobles: tanto el niño está en movimiento al aire libre como usted puede obtener cualquier ayuda que pueda obtener.

En segundo lugar, involucre a los niños de todas las formas posibles en los juegos al aire libre, incluidos los juegos en equipo. Con este fin, dependiendo de los intereses y pasatiempos de los miembros de su familia y su bebé, sería bueno instalar una mesa para jugar al tenis en el patio trasero, asignar un césped para jugar al bádminton o al tenis, colgar una red de voleibol, una pelota de baloncesto tocar o poner una puerta para jugar al fútbol. Si es posible, haga compañía a su hijo en tales entretenimientos, invite a los niños vecinos u otros miembros de su familia.

En tercer lugar, anime a nadar en la piscina (si está disponible en el país) o en aguas abiertas. Además de los beneficios de moverse en el agua, la natación también es una forma eficaz de endurecimiento.

Cuarto, asegúrese de incluir ejercicios en los complejos deportivos para formar una postura correcta. Para ello, sería bueno equipar una pequeña barra horizontal en el campo, una escalera de gimnasia de madera o metal, e incluso mejor instalar una pared sueca. Los ejercicios colgantes son más efectivos para ayudar a formar la postura correcta en el niño, o incluso corregirla si es necesario.

En quinto lugar, la casa de campo es un lugar bastante adecuado para enseñarle a un niño trucos acrobáticos. Por ejemplo, en el jardín delantero, puede enseñarle a su hijo a hacer elementos gimnásticos tan populares como "rueda", "golondrina", "abedul", "puente", "canasta", etc. Estos ejercicios estáticos le enseñan al niño a controlar mejor su cuerpo y le dan más confianza en sí mismo.

En sexto lugar, invite a su hijo a que lo acompañe durante los ejercicios matutinos en la casa de campo o la gimnasia.

Aquí hay algunos ejercicios que puede hacer de manera útil con su hijo en el campo.

Ejercicio 1. Amasar el cuello

Muéstrele a su hijo cómo inclinar la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás, y luego girar la cabeza hacia la izquierda y la derecha. Advierta a su bebé que todos los movimientos deben ser prolijos y suaves. Es mejor abstenerse de movimientos circulares de la cabeza.

Ejercicio número 2. Amasar la parte superior del cuerpo

Como calentamiento para la parte superior del cuerpo, balancee los brazos, haga movimientos circulares con los hombros, incline el cuerpo hacia la derecha y la izquierda, hacia adelante y hacia atrás. Además, para un calentamiento integral de los hombros y las fajas lumbares, puede recomendar el ejercicio "molino". Por lo general, a los niños les gusta mucho. Muéstrele a su hijo cómo inclinarse alternativamente hacia una u otra pierna, mientras simultáneamente imita el movimiento de las muelas con las manos.

Ejercicio número 3. Amasar la parte inferior del cuerpo

Las sentadillas, las estocadas alternativamente en cada pierna, balancear las piernas hacia adelante y hacia atrás, hacia los lados son adecuadas como calentamiento para la parte inferior del cuerpo. El niño seguramente disfrutará del ejercicio de la "bicicleta" en posición sentada o acostada, que se puede realizar sentándose frente a la madre y cerrando los pies con ella.

Ejercicio número 4. Extensión.

Asegúrese de terminar su gimnasia articular con ejercicios de estiramiento. Para ello, son adecuadas las divisiones longitudinales, transversales y medias divisiones, que se pueden realizar utilizando una escalera de gimnasia, postura de loto, un divertido ejercicio "rana", etc. El estiramiento hará que el cuerpo de su hijo sea más flexible y lo ayudará a caminar con más confianza por la vida.

No dedique tiempo ni esfuerzo a la aptitud conjunta con su bebé en el campo. Después de todo, estos son esos preciosos minutos de su comunicación que los hacen felices y saludables.