2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 13:38
Cuando está al aire libre en los días de verano, a menudo desea quitarse los zapatos y andar descalzo. Esta actividad es muy útil. Hablemos sobre cómo andar descalzo correctamente en la naturaleza y en un apartamento
Los beneficios de caminar sin zapatos
Muchos responden inequívocamente que esto se está endureciendo. Resulta que la gama de beneficios es mucho más amplia. Nuestros antepasados a menudo caminaban descalzos, sin darse cuenta de los beneficios que recibían. Este método aumenta la vitalidad, alivia muchas dolencias. Un pie descalzo, al entrar en contacto con el suelo, activa puntos reflexogénicos asociados con casi todos los órganos internos. Tiene un efecto tónico en el estómago, los riñones, los órganos de la visión, el corazón, los vasos sanguíneos.
Un efecto similar es comparable a la acupresión. Los fisiólogos afirman que la planta del pie es una poderosa zona reflexogénica. Hay muchos receptores en un centímetro del pie, no hay tal acumulación en ningún otro lugar. Y al caminar, se activan de forma natural, lo que incide en el tono del cuerpo. Caminar descalzo puede ayudar a estabilizar la presión arterial, activar la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardíacas.
Se ha comprobado que la "puesta a tierra" ocurre a través de una suela desnuda, es decir, la electricidad estática se escapa del cuerpo, proveniente del contacto con materiales sintéticos. Se sabe que un exceso de cargas eléctricas en el cuerpo empeora el sueño, conduce a neurosis y da sensación de fatiga crónica. Los pies eliminan la sudoración, los pies toleran las heladas con mayor comodidad. La piel del pie se vuelve más fuerte, no sufre enfermedades fúngicas.
Quitarse los zapatos
La gradualidad es el mejor método para caminar descalzo. Los "primeros pasos" se hacen mejor en casa. Se aconseja a los niños, personas debilitadas y delicadas, que comiencen a caminar sobre una alfombra y luego sobre un piso limpio. Suficiente dos veces durante 10 minutos a cualquier hora del día. Y solo después de tres semanas puedes salir.
La dosis diaria recomendada es de 30 a 60 minutos. Caminar sobre piedras no debe ser largo, tres minutos es suficiente, pero no más de 20. Los vagabundos experimentados pueden hacer un trote de 2-3 minutos sobre nieve blanda.
Maneras de caminar descalzo
Estamos comprometidos en el apartamento
Algunas personas prefieren practicar en casa en la "mini-playa". Prepare una caja corta y resistente de 80x50. Llénelo de arena, guijarros, guijarros. Si no encuentra estos materiales, reemplácelos con frijoles, botones, guisantes, bellotas, etc.
Se puede hacer de otra manera. Coloque el fondo de una palangana plana con guijarros de río (2 kg), llénelo con agua cómoda, no fría o decocciones de hierbas, una solución de sal marina. El efecto positivo será con un "pisotón" diario de 15 minutos. En un mes te olvidarás de muchas de tus dolencias.
El método de endurecimiento de los monjes budistas se basa en caminar a lo largo de un arroyo de montaña frío y se llama "108 pasos". Mucha gente imita este tipo de actividades en el baño. Basta con ponerse la manguera de la ducha y abrir el agua, creando una profundidad poco profunda. Puede mejorar el impacto en los pies colocando una alfombra de goma de masaje debajo de los pies. Después de contar 108 pasos, seque sin frotar sus pies y déjelos calentar por sí solos.
Haciendo en la calle
Empiece a ejercitar las piernas gradualmente y cuando haga calor. Camine primero sobre la hierba, luego sobre la arena caliente, terreno plano. Solo entonces dominarás los golpes y las superficies frías. Realice caminatas por senderos forestales, zonas rocosas.
En la casa de campo, muchos tienen un "camino de salud". Para ello, se asigna una pequeña franja de terreno, en la que se disponen alternadamente arena, cantos rodados / arcilla expandida, agujas de pino / abeto, etc. Se recomienda regar el camino con agua antes de las clases.
La casa de campo es un lugar ideal para caminar descalzo. Puedes caminar sin zapatos casi todo el día. Habrá una alternancia natural de césped, tierra, adoquines, cantos rodados y arena.
Caminamos por las reglas
Para fines medicinales, se utiliza cualquier tipo de entrenamiento, aquí se necesita sistemática y continua. Después de caminar descalzo, debe lavarse los pies con un cepillo y jabón. Antes de acostarse, se masajean los pies y la parte inferior de las piernas y se aplica una crema nutritiva. El cuidado adecuado eliminará la aparición de callos y grietas en los talones.
Usa un cuerpo de agua cercano para entrenar. Caminar alternativamente sobre arena mojada / seca, rocas mojadas / secas. Es muy útil caminar durante 10-15 minutos en el rocío, puede ser un césped o un césped forestal. Después de eso, el calcetín se coloca inmediatamente sobre la pierna mojada. Se utiliza caminar rápido para mantenerse caliente.
Tome peróxido, yeso bactericida, yodo a caminar. Camine lentamente, mirando al suelo frente a usted.
Contraindicaciones
Gota, problemas renales, diabetes, hongos en los pies o cortes.
