Pierde Peso Antes Del Año Nuevo. Parte 2

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 13:38

Entonces, aunque el trabajo en la cabaña de verano se ha acercado a su conclusión lógica, y antes del Año Nuevo todavía hay mucho tiempo libre: nos cuidaremos y … perderemos peso para ocupar de alguna manera nuestros aburridos días grises sin nuestro casa de verano favorita. Todo esto es un proverbio, y el cuento comienza con la selección de una determinada dieta que promueve la pérdida de peso

Los alimentos inadecuados que interfieren con la pérdida de peso

Comencemos nuestra pérdida de peso sistemática inspeccionando lo que hay en nuestro refrigerador y destruyéndolo o dándolo a terceros por comer lo que se supone que no debemos perder de peso en absoluto. Y para el futuro, sería bueno reducir drásticamente estos productos en volumen, o eliminarlos por completo de nuestra dieta, para que el exceso de peso no piense en volver a nuestras caderas y estómagos.

Defender los alimentos en el contenido de malas calorías, que son depositadas por el exceso de peso en nuestro cuerpo, o provocan retención de líquidos en él, añadiéndonos kilos de más:

• harina y productos horneados elaborados con ella (todavía se permite el salvado y el centeno, pero solo en pequeñas cantidades);

• azúcar (¡cuanto menos en la dieta, mejor!), Dulces;

• sal (no es necesario eliminarlo por completo de la dieta, pero realmente debe reducirse, y al momento de perder peso, no coma latas de pepinos campestres con tomates salados);

• comida rápida, productos semiacabados (no hay comentarios aquí; es difícil encontrar algo más dañino);

• salchichas, embutidos, carnes ahumadas, encurtidos, conservas;

• comida frita;

• Alimentos demasiado grasos (aquí también se hace referencia a la mayonesa) o alimentos con alto contenido de grasa.

Los alimentos adecuados para bajar de peso

Sobre esto, en principio, se puede completar la lista de productos incorrectos. Está claro que muchas cosas sabrosas quedan "por la borda". Pero si estos productos no están en la dieta, seguro que prestarás atención a otros, muy útiles, que te ayudarán a equilibrar tu dieta para que a partir de ahora solo contribuya a la pérdida de peso y a la normalización del peso.

Esto es ante todo

verduras. No puede prescindir de ellos si decide perder peso. Contienen vitaminas, oligoelementos y protección contra muchas enfermedades, fibra y bajo contenido calórico. Será muy bueno si estas verduras se ponen a la mesa desde nuestra casa de verano o una parcela de tierra suburbana. Estas verduras serán de gran beneficio para el organismo. Sabes exactamente cómo los cultivas, qué fertilizas, qué riegas, etc. Además, los beneficios de las hortalizas cultivadas en la región de residencia, y que no se traen "de la colina" sin madurar, son innegables, coinciden.

En cuanto a las verduras, también me gustaría sugerir que es mejor utilizarlas frescas en la dieta. También se puede guisar. Pero estas verduras pierden algunas de sus vitaminas. Nunca las freí. Además, no coma patatas fritas. He aquí un punto interesante. Un mismo producto, la misma papa, puede ser el más dañino y útil para diferentes métodos de cocción. Las patatas cocidas con cáscara en el horno (también es posible en el microondas) sobre la rejilla se convierten en un producto quemagrasas. Es decir, al siguiente quemador de grasas corporales internas. Pero las papas, fritas con aceite, contienen grasas cancerígenas, alto contenido calórico, mal absorbidas por el cuerpo y pesadas para el hígado.

La siguiente línea de productos que necesita para saturar su dieta "hasta los ojos" -

frutas y bayas … Los requisitos son los mismos: es deseable que provengan de su propio jardín. Ser fresco, no enlatado, hervido, confitado. También es deseable que estén maduros. Solo con uvas y plátanos. Tienen un alto contenido calórico.

No te olvides de

¡verduras! Contiene mucha fibra y prácticamente nada de calorías. Por lo tanto, puedes comerlo todo lo que quieras. E incluso su casa de campo y más.

Ahora hablemos de

pan. Cuánto pueden consumir aquellos que no pueden prescindir del pan en absoluto. El pan de centeno, el pan de salvado o las tostadas en la cantidad de un par de piezas por día todavía se pueden comer con la comida. También puede secar pan cortado en crutones en el horno. Estos picatostes no se pueden "tragar" más de un puñado al día, por ejemplo, con sopa de verduras o ensalada.

Ahora el punto importante.

Sobre carnes y pescados. La carne es adecuada para la nutrición dietética de cualquier variedad, excepto las muy grasas. Reste la carne de cerdo (al menos temporalmente), la grasa de res y la piel de ave del menú. Aves de corral, carne magra de res, pescado bajo en grasa (seguro que no arenque o caballa), huevos: todo esto es posible. Pero le recordamos, solo en forma hervida, horneada y guisada. ¡No frito! Y al día, una porción de cualquier tipo de producto de proteína animal no debe superar los 200 gramos. Este no es el final del equilibrio de nuestra dieta hasta el Año Nuevo. Continuemos con el tema en el próximo número.