2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 13:38
Información para quienes desean adelgazar y para quienes tienen problemas digestivos. Considere alimentos que puedan ayudar a mejorar el metabolismo y reducir las células grasas. Cómo deshacerse de la celulitis y perder peso sin dietas dolorosas
¿Qué son los quemagrasas naturales?
Los alimentos afectan al cuerpo de diferentes formas. De algunos mejoramos y de otros perdemos peso. Hay quemagrasas artificiales, pero hablaremos de productos naturales. Su composición y propiedades están dirigidas a reducir las células grasas. Al consumirlos, el cuerpo se ve obligado a utilizar las reservas de grasa. En otras palabras, el costo de la digestión será mayor que la energía entrante. Estos alimentos son bajos en calorías y, a veces, negativos. Se identifican tres características de estos productos.
Calorías negativas
¿Qué es esto? Cualquier alimento que ingrese requiere una cierta cantidad de esfuerzo del cuerpo para digerirlo / descomponerlo. Por ejemplo, si el contenido calórico de 100 g de un pepino es de 14 kcal, y el cuerpo gastará 20 kcal para procesar esta porción. Como puede ver, resulta que no se reponía, sino que gastaba energía. Entonces obtuvimos un contenido calórico negativo. Entonces, el valor energético de los alimentos es importante. Por lo general, se trata de hierbas picantes, verduras, todo tipo de repollo.
Metabolismo
La aceleración de la digestión es cuando, durante la digestión, las calorías recibidas no tendrán tiempo de convertirse en células grasas y depositarse en áreas problemáticas. Entre estos productos destacan los cítricos. Los activadores del metabolismo más potentes son la toronja, la naranja, la mandarina y el limón.
Los productos lácteos fermentados, cuando se consumen 3 veces al día, aceleran el metabolismo en un 70%. El té verde neutraliza las grasas nocivas, además de regular la digestión, los niveles de azúcar y reduce el colesterol. El café natural, el jugo de espinacas, los frijoles, los pimientos verdes, todo tipo de col y las almendras estimulan los procesos metabólicos. Es imposible no mencionar los cereales y los productos integrales.
Reguladores de células grasas
La peculiar composición de algunos alimentos estimula la producción de hormonas que utilizan las reservas de grasa disponibles para la división celular. El kéfir, el requesón, la cuajada, el yogur, etc. (excepto la leche) tienen una sustancia hormonal llamada "calcitriol", que detiene el crecimiento de las células grasas y reduce las existentes.
Semillas, aceitunas, chocolate amargo, colza y aceite de oliva, soja, nueces, aceite de semilla de uva, semillas de lino bloquean la acumulación de masa en las células grasas.
Cómo "funcionan" las calorías negativas
El primer lugar de este grupo lo ocupa el agua, que no tiene calorías. ¿Cómo se gastan las calorías en él? Resulta que el cuerpo usa energía para calentar el agua que bebe. Por ejemplo, si bebe 2 litros de agua fría (17 grados) por día, se necesitarán 40 kcal para calentarla a +37. Un hecho evidente. Por cierto, el agua es muy útil, ya que limpia y mejora el funcionamiento de todos los órganos.
Ahora veamos el té verde. Aproximadamente 5 kcal en una taza, 20 kcal se gastarán en el procesamiento y, si con hielo, 60. El ajo, el pimiento picante, la raíz de jengibre y las especias picantes tienen un efecto embriagador. En pocas palabras, toda la comida picante tiende a forzar al cuerpo a producir calor, respectivamente, gastar energía. Lo mismo ocurre con las setas. Bajo contenido calórico y digestión prolongada: la energía gastada supera la entrada.
Lista de compras
La fibra en los alimentos no se absorbe, pero requiere los mayores costos de procesamiento. Las setas contienen mucha proteína con un contenido calórico mínimo de 9-30 kcal. Y también las algas / kelp serán muy útiles. Hay tres tipos más de grupos. Enumeremos los productos más populares en su composición.
Verduras. El valor energético es bajo, oscilando entre 14-24 kcal. Rábanos, repollo, rábanos, zanahorias, alcachofas, calabacín, brócoli, lechuga, pepinos, pimientos, remolacha, achicoria, apio, tomates, calabacín, lechuga, nabo, judías verdes, cebollas, daikon, berenjena, colinabos.
Frutas y bayas. Calorías de 25 a 38. Manzanas, piña, arándanos, fresas, frambuesas, mandarinas, arándanos, melocotones, limón, melón, arándanos rojos, pomelo, sandía, espino amarillo, moras. No olvide que las frutas contienen carbohidratos.
Especias y hierbas. Ajo, salvia, espinacas, berros, rúcula, albahaca, tomillo, menta, clavo, estragón, acedera, jengibre, canela, cilantro, orégano, ruibarbo, hojas de apio.
Alimentos con proteínas y quema de grasas
Dejándose llevar por la nutrición, teniendo en cuenta las calorías y la quema de grasas, debe tener en cuenta que algunos productos "negativos" no pueden durar mucho. Las vitaminas, la fibra y los oligoelementos son buenos, pero necesitas proteínas. ¿Qué hacer?
Los hongos aportan mucha proteína vegetal y realmente tienen un contenido calórico negativo. Hay otros productos que tienen un poco más de valor energético, pero … Se gastará más energía en su procesamiento de la que darán. Por lo tanto, el 30-40% de la energía entrante se quemará como resultado del costo de la digestión. Por ejemplo, 100 g de pechuga de pollo = 113 kcal. Si comiste 200 g, restando el costo de la digestión, solo quedan 90.
Casi el mismo resultado será con pechuga de pavo, camarones, carne magra, pescado magro. Estómagos de pollo - 94 kcal, hígado de res - 120, hígado de pollo - 140, ternera - 97, corazón de ternera - 96 serán útiles para combatir la grasa.
Entonces, ahora sabe lo que necesita comer para perder peso.
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