¿Cómo Mantenerse Saludable En El Campo?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 13:38

Con las palabras "dacha", "vida en el campo", "casa en los suburbios", muchas personas se asocian con una excelente recreación al aire libre, con barbacoa e ir a la casa de baños. Sin embargo, los jardineros y los residentes de verano no consideran en absoluto el trabajo de la cabaña de verano como un descanso, y entienden perfectamente cuánto tienen que trabajar en ellos para cultivar un hermoso jardín y sacar una excelente cosecha de las camas. Y muy pocas personas saben trabajar en el país con moderación, no en detrimento de su salud

Posibles sobrecargas físicas al trabajar en el jardín y en el jardín y métodos de prevención

Con enfermedad cardíaca. Calor de verano, el calor ejerce una presión especial sobre los trabajadores que trabajan en las camas bajo el caluroso sol del mediodía. Sin embargo, incluso el aumento de la humedad en el aire durante las lluvias de verano crea un tipo especial de carga que se duplica para las personas que padecen enfermedades cardiovasculares.

Para esas personas, los médicos recomiendan trabajar en el país solo cuando la humedad del aire no supere el 60 por ciento.

Con hipertensión. Además, no se puede dejar de decir que la actividad física intensa, incluso en personas sanas, puede provocar saltos en la presión arterial, por no hablar de personas en edad de jubilación o jardineros no del todo sanos. Después de todo, la pose favorita del residente de verano, sobre la cual el ingenio no se cansa de reírse en bromas: de pie, inclinándose hacia el suelo e inclinando la cabeza hacia abajo. Esta pose provoca un aumento de la presión. Cuando se endereza el cuerpo, la presión cae bruscamente. Dado que el residente de verano hace esto, cultivando las camas, constantemente, provoca con sus acciones las llamadas oleadas de presión ortostática, que a su vez provocan mareos, girando "moscas" frente a los ojos, oscureciéndose en ellos.

Para las personas que padecen hipertensión, el trabajo de la cabaña de verano y la posición del cuerpo durante el mismo están plagados de una crisis hipertensiva. La mejor postura cuando se trabaja en las camas es sentarse en un banco pequeño, que sería conveniente para moverse a lo largo de la cama del jardín. Por lo tanto, puede desyerbar, aflojar el suelo, plantar semillas, plantas en él, recoger bayas y otras frutas. También será una buena postura si el residente de verano comienza a colocar una alfombra suave debajo de sus rodillas y así, sentándose de rodillas, se mueve a lo largo de la cama del jardín.

Con varices. A las personas que sufren de varices se les puede aconsejar lo siguiente: ponerse antes de salir al jardín a trabajar, ponerse compresas hasta las rodillas o apretar las venas de las piernas con una venda elástica. Y para las personas sanas, si después de trabajar en el jardín sienten pesadez de plomo, dolor en las piernas, fatiga severa, también es recomendable hacer lo mismo para la prevención de las varices.

Además, con una predisposición a las venas varicosas, y más aún en presencia de una enfermedad de este tipo, no puede permanecer de pie en una posición durante mucho tiempo en las cabañas de verano y no debe levantar pesas en forma de cubos de agua y compost. Para la prevención de las venas varicosas, la hinchazón de las venas en las piernas, de vez en cuando, debe dar el frente del cuerpo: acuéstese en el sofá y levante las piernas durante 3-5 minutos, coloque una almohada alta debajo de ellas y Acuéstese en esta posición. En climas cálidos, debe verter agua fría en los pies 2-3 veces al día.

Con osteocondrosis. Las exacerbaciones durante el trabajo en el jardín o en el jardín son inevitables con una enfermedad tan frecuente en un residente de verano como la osteocondrosis. Dolor muscular, espasmo muscular, dolor de espalda, dolor de cuello son solo algunos de los síntomas de una exacerbación de esta enfermedad.

Para que la enfermedad se haga sentir lo menos posible, debe controlar la posición de la espalda mientras trabaja en el campo. Debe ser lo más directo posible. Es decir, debe tratar de evitar doblarse hacia el suelo, trabajando en un estado doblado. Las herramientas de jardín deben seleccionarse de tal manera que se puedan utilizar de pie.

Con osteocondrosis severa, enfermedades de la columna vertebral, se recomienda trabajar en el jardín solo con un corsé ortopédico especial, o al menos debe atar firmemente la parte inferior de la espalda con una toalla enrollada. Y, por supuesto, en caso de enfermedades del sistema musculoesquelético, no se debe levantar ni cargar pesas alrededor de la cabaña de verano. Por cierto, el levantamiento inadecuado de pesas puede causar dolor de espalda, pinzamiento de un nervio, lumbago lumbar (lumbago), incluso en una persona sana. Por lo tanto, uno debe aprender a cargar y levantar pesas en la posición correcta.

Con omisión de órganos internos. Sucede que una persona tiene problemas con el prolapso de algunos órganos internos: los riñones, el útero en las mujeres, el estómago o se han realizado operaciones recientes para extirpar varios órganos internos, sus partes. En este caso, está estrictamente prohibido levantar pesas en la casa de campo de tal categoría de residentes de verano.

Y finalmente, consejoscómo levantar correctamente objetos pesados y cómo deben transportarse de un lugar a otro:

-no es necesario levantar objetos pesados con un tirón;

- no es necesario inclinar el cuerpo hacia abajo para tomar la carga, debe colocarlo a un lado, agarrar el asa de la carga con la mano ligeramente en cuclillas sobre las rodillas con la espalda recta y estirar las rodillas;

- no debe levantar más de 5-6 libras a la vez;

-Se recomienda no llevar pesos en una mano, es mejor distribuirlos uniformemente en las dos manos;

- excavando el suelo, no es necesario tirarlo desde la pala a la espalda, es mejor hacerlo de lado, sin giros bruscos del cuerpo.