Tipos De Fitness En El País Y Sus Beneficios

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 13:38

Foto: goodluz / Rusmediabank.ru

Solo el que lo tiene no sueña con la dacha. Después de todo, es genial escapar de la polvorienta ciudad a un tranquilo pueblo suburbano durante el fin de semana, esconderse del mundo entero detrás de una linda valla, recoger menta en el jardín y hacer un mojito con ella, y luego recostarse con un vaso. de bebida fría en una tumbona. Un poco más tarde, habiendo superado todas las dificultades de la semana laboral, no es pecado quitar las malas hierbas del jardín de las malas hierbas que lo han ocupado durante los últimos 5 días de su ausencia. En una palabra, haz lo popular llamado agrofitness.

Sin embargo, la actividad física disponible en el país no se limita al trabajo de jardinería. Y hablando de los tipos de acondicionamiento físico disponibles durante su estadía en el país, puede dividirlos condicionalmente en dos grandes grupos. El primer grupo incluye el agrofitness ya mencionado, es decir toda esa actividad física que se asocia con trabajar cerca del suelo: cargar cajas con plántulas, regaderas con agua para regar plántulas, baldes de fertilizante, agacharse y ponerse en cuclillas mientras quita las malas hierbas del jardín, etc. La ventaja de este tipo de entrenamiento es que quemas calorías de forma natural, como si estuvieras en el medio. No es necesario contar el número de enfoques para completar los elementos de trabajo. Solo está haciendo el trabajo de jardinería planeado. Como resultado, obtiene una doble ventaja: las camas están en orden y usted se mantiene en forma. Por cierto, el consumo de energía por aproximación de una hora a la rentabilidad agrícola puede ser de hasta 1000 kcal.

Al segundo grupo de variedades de fitness en cabañas de verano, incluimos la actividad física que no está relacionada con el trabajo en el jardín:

1. Caminar está disponible para personas de todas las edades y tamaños. Puede caminar por un camino rural, alrededor de un estanque pintoresco o por senderos forestales. Cada 30 minutos de tales caminatas, se queman alrededor de 200 kcal.

2. Trotar: adecuado para los amantes de los ejercicios cardiovasculares, el más efectivo, por cierto, para perder peso. Mantenga un camino seguro para trotar en las cercanías y corra por su salud. Durante 30 minutos de funcionamiento continuo, pierde hasta 400 kcal. Si le resulta difícil correr continuamente, alterne caminar y correr. Hará igual de bien.

3. El ciclismo es adecuado para los propietarios de bicicletas y los amantes de la brisa. Planifique una ruta interesante con anticipación. Después de todo, la velocidad del movimiento en una bicicleta le brinda la oportunidad de recorrer distancias más impresionantes que a pie o trotando. Pero al mismo tiempo, el ciclismo quema grasa con menos intensidad que la misma carrera. Sin embargo, puede aumentar la eficiencia de su bicicleta eligiendo una ruta a campo traviesa que lo empujará más que montar en la llanura. Una alternativa a una bicicleta, dependiendo de su preferencia, puede ser una patineta o patines en línea.

4. Nadar en la piscina (si tiene la suerte de tener una) o en aguas abiertas también traerá muchos beneficios para la figura y placer para el alma. Además, nadar al aire libre es un elemento eficaz para endurecer el cuerpo y estimular la circulación sanguínea. Sin embargo, en depósitos abiertos, es mejor abstenerse de hacer aeróbicos acuáticos, ya que el fondo puede estar lleno de fragmentos de vidrio y otros objetos inseguros.

5. Los juegos de deportes de equipo son adecuados para una familia numerosa o vecinos amistosos en el campo. Dependiendo de sus intereses, puede equipar conjuntamente una cancha común de baloncesto o voleibol, campo de fútbol, cancha de tenis, mesa de tenis pequeña, etc.

6. Las clases en la barra horizontal serán útiles para todos los miembros de la familia. Es bueno si hay una unidad deportiva de este tipo en la cabaña de verano. De lo contrario, hay muchas ideas para equipar una barra horizontal en el país a partir de materiales de desecho.

7. La gimnasia es agradable y útil. Elija un área sombreada en un césped con césped suave. Consíguete una alfombra para estas prácticas. Puede traer algunos dispositivos deportivos simples a la casa de campo: mancuernas, una pelota, una cuerda para saltar, en lugar de una barra para el cuerpo, puede usar un mango largo de una pala o una azada, el fitball también será útil en el país. Este último es muy útil para usar en lugar de una silla. ¡Tu columna vertebral te lo agradecerá! El respaldo del banco puede servir como soporte para flexiones. Puedes elegir ejercicios para gimnasia en el país a tu gusto. Es muy efectivo alternar conjuntos deportivos de cardioelementos (saltar, correr), dinámicos (aeróbicos), ejercicios estáticos (elementos de yoga), fuerza (mancuernas y otros pesos) y estiramientos (estiramientos).

8. Para los hombres, el remo acuático se puede recomendar como un gimnasio en una cabaña de verano. Lleve a sus damas a dar un paseo en bote por el embalse local. Y son una formación agradable y útil para ti.

Independientemente del tipo de acondicionamiento físico que elija en una cabaña de verano, no se olvide de la seguridad. Siempre preceda al entrenamiento deportivo con un calentamiento, beba agua cada 15-20 minutos de clase, evite las áreas abiertas en climas cálidos y soleados y organice su dieta. Llene su dieta con verduras y frutas disponibles en el país. ¡Y luego pasarás tu tiempo en la casa de campo con placer y beneficio!